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Die Finnen sitzen oft und gerne in der Sauna, schwitzen sich die Seele aus dem Leib – und wälzen sich anschliessend draussen im Schnee. Oder sie hüpfen ins eiskalte Wasser des nächstgelegenen Sees.
Längst hat die Sauna auch die Schweiz erobert. Das grosse Schwitzen eignet sich für Fitness-Freaks und Gesundheits-Fans gleichermassen. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass durch Saunabäder die unspezifische Abwehr gestärkt wird. Saunabesuche bringen also das Immunsystem auf Vordermann.
Die thermische Reizung bringt im Körper verschiedene Regelkreisläufe in Gang. Die dosierte Überwärmung des gesamten Organismus stimuliert die Blutzirkulation, was diverse Bluteiweisskörperchen (Immunglobuline) aktiviert, die bei der körpereigenen Immunabwehr eine wichtige Rolle spielen. Dasselbe gilt für die kleinsten weissen Blutkörperchen (Lymphozyten).
Auch wenn der Wechsel von bis zu 100 Grad Celsius warmer Luft ins (eis-)kalte Wasser heftig ist, so hat gerade diese Schockbehandlung den grössten gesundheitlichen Effekt.
DasWechselspiel zwischen warm und kalt befördert mehr Abwehrstoffe in unsere Blutbahnen und munitioniert so das Immunsystem auf. Durch die Hitze im Saunaraum erweitern sich zudem die Blutgefässe in der Haut und ziehen sich im kalten Wasser wieder zusammen. Das hält die Gefässe jung und elastisch.
Das Herz wird ebenfalls trainiert: Es schlägt durch die Wärme schneller, wird aber nicht überlastet.
Und mit demVerlust von bis zu zwei Litern Schweiss pro Saunabad wird der menschliche Körper auch von Schlackenstoffen befreit. Schwitzen heizt den Stoffwechsel nämlich massiv an.
Schon ein bis zwei Saunabesuche mit jeweils zwei bis drei Durchgängen über eine Zeitspanne von einem bis eineinhalb Monaten erzielen bereits eine gesundheitsfördernde Langzeitwirkung.
In der Sauna schwitzen dürfen gesunde Menschen jeden Alters. Kinder und Senioren allerdings bei geringerenTemperaturen, auf der untersten Stufe im Saunaraum, mit kürzerer Verweildauer sowie milderen Abkühlungsvarianten.
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